Les dernières recettes

Lumières de smoothie

Lumières de smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plus récemment j'aime beaucoup les smoothies... toutes sortes de combinaisons....

  • 1 orange
  • 1 banane
  • 2 kiwis
  • 1 verre d'eau

Portions : 2

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Smoothie lumineux :

Épluchez une courge, râpez-la et pressez-en le jus. Mélanger pendant 1-2 minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent une pâte fine.


Smoothie au petit déjeuner ? Pourquoi pas! 5 délicieuses recettes

Qu'est ce que tu manges d'habitude au petit déjeuner? Si vous êtes - comme le reste d'entre nous - souvent coincé et ne savez pas trop quoi manger et acircnci à le repas le plus important de la journée, voici une idée : pourquoi pas un smoothie sain? Eh bien, probablement parce que le matin, vous n'avez vraiment pas la condition nécessaire, et si vous préparez la soirée pour le lendemain matin, cela aura probablement l'air peu attrayant et le goût n'est plus le même, principalement à cause de l'oxydation. Mais il existe un moyen de résoudre cela.

Les mélangeurs normaux peuvent bien mélanger le smoothie, mais ils le font je ne peux pas le garder frais pendant plus de quelques minutes. Heureusement, une nouvelle technologie de pointe est disponible de nos jours, et elle s'appelle le mélange sous vide. L'astuce est qu'il extrait l'air du mélangeur avant de le mélanger, de sorte que le smoothie reste frais et conserve toutes ses précieuses vitamines et minéraux pendant des heures avant que vous n'ayez la chance de le boire. L'un des mélangeurs qui utilise cette merveilleuse et nouvelle technique est Delimano MultiFresh.

Maintenant que tu le sais, il ne te reste plus qu'à le faire pour faire ce smoothie parfait pour moi le matin. Et pour rendre les choses encore plus faciles, nous avons quelques-unes des meilleures recettes qui fourniront certaines des saveurs parfaites, sans parler de nombreuses friandises saines pour votre corps. Es-tu prêt?

Smoothie petit-déjeuner 1 : Smoothie aux pois chiches et aux pommes

Délicieuse comme une tarte aux pommes, mais pleine de bons ingrédients pour bien commencer la journée.

Ingrédient:

  • 1 tasse de lait
  • & frac12 tasse d'avoine
  • & frac12 pommes tranchées
  • 1 cuillère à café de beurre d'amande
  • & frac14 cuillère à soupe de cannelle

Smoothie petit-déjeuner 2 : Smoothie crêpes et banane

Les crêpes sont parfaites pour le petit-déjeuner, mais et si vous aviez les mêmes délicieuses saveurs dans un emballage plus sain ?

Ingrédient:

  • 1 tasse de lait
  • & frac12 banane
  • & frac14 tasse de farine d'amande
  • & frac12 cuillère à café de sirop d'érable
  • & frac14 cuillère à soupe de cannelle

Smoothie petit-déjeuner 3 : Smoothie crémeux à la fraise et au pamplemousse

Chargé de vitamines et de protéines, ce smoothie vous chargera d'assez d'énergie pour toute la journée en un minimum de temps !

Ingrédient:

  • 1 pamplemousse pelé et sans pépins
  • & frac12 tasse de fraises
  • & frac12 banane
  • & frac12 yaourt grec
  • & frac12 jus d'orange

Smoothie petit-déjeuner 4: Smoothie muffin aux bleuets

Les muffins sont parfaits pour le petit-déjeuner, mais cet excellent smoothie pour le petit-déjeuner combine des saveurs parfaites avec des ingrédients super sains qui nourriront votre corps et vous garderont sous tension.

Ingrédient:

  • & frac34 tasse de lait
  • ⅓ tasse de myrtilles
  • & frac12 banane
  • & frac14 tasse d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • & frac14 cuillère à soupe de cannelle

Breakfast Smoothie 5: Smoothie Sunrise aux carottes et à l'ananas

Un smoothie super colorant qui vous apportera toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour commencer une nouvelle journée.

Ingrédient:

  • & frac34 tasse d'ananas fraîchement tranché
  • ⅓ tasse de jus d'orange frais
  • & frac14 tasse de carottes hachées
  • 1 banane

Smoothie petit-déjeuner 6 : Smoothie à la mangue super crémeux

Un vrai régal qui vous emmènera sur une plage tropicale & ndash et qui vous chargera également de toutes les bonnes choses dont vous avez besoin pour TENIR votre journée.


Recettes de smoothies qui vous aident à vous débarrasser des affections cutanées

Préparez l'un de ces recettes de smoothies et consommez la boisson obtenue, et l'aspect de votre peau s'améliorera considérablement dès les premiers jours de la cure. Ces smoothies ne sont pas seulement un traitement idéal pour votre peau, mais aussi un petit-déjeuner complet et savoureux, vous n'aurez donc pas à vous en soucier.

Recette Smoothie au kéfir et banane & ndash pour un teint frais

Ingrédients

- une cuillère à soupe d'huile de coco

- une demi-cuillère à café d'extrait de stévia Rebaudian (comme édulcorant facultatif).

Mélangez les trois premiers ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir la composition souhaitée, puis ajoutez éventuellement un peu d'extrait de stévia. Si vous n'avez pas de mixeur, broyez la banane avec une fourchette, puis versez le kéfir sur la pâte obtenue et mélangez bien. Après cela, mettez les autres ingrédients sur cette composition et consommez immédiatement.

Le kéfir prend soin de la santé de la glande thyroïde, donc les effets sur la peau sont remarquables. Les bananes contiennent du sélénium, une substance qui prévient le vieillissement prématuré et traite les affections cutanées. L'huile de coco hydrate la peau et donne une sensation de fraîcheur. L'action de l'extrait de stévia ne doit pas non plus être négligée, car elle a des effets rapides sur la dermatite.

Smoothie aux épinards, kéfir et graines de chia - idéal pour éliminer les irritations

Ingrédients

- une poignée de feuilles d'épinards

- une cuillère à soupe de poudre de protéine de graines de gland

- une cuillère à soupe de graines de chia.

Maintenez les graines de chia une demi-heure dans un peu d'eau, puis mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'une pâte crémeuse. Sers immédiatement.

Comme mentionné ci-dessus, le kéfir et les bananes sont des alliés d'une peau belle et saine. L'épinard apporte fraîcheur et éclat à la peau, la poudre de graines de cannelle éloigne les effets du vieillissement prématuré et les graines de chia, qui contiennent plus d'acides gras oméga 3 que le saumon, combattent l'acné et les rides. Découvrez dans la vidéo ci-dessous comment préparer le smoothie le plus sain pour la peau et les cheveux.

Introduisez-les dans votre alimentation quotidienne recettes de smoothies et vous tomberez irrémédiablement sous le charme de leurs effets bénéfiques sur la peau et au-delà. Vous remarquerez dès les premiers jours que votre peau est plus fine, plus lumineuse et plus propre.


6. Smoothie aux épinards avec persil et pamplemousse

Si vous avez besoin d'un petit-déjeuner pauvre en sucre, parfait pour une détoxification, alors ce smoothie aux épinards avec persil et pamplemousse est la réponse parfaite ! Vous pourrez profiter des vitamines A, B et C, des propriétés antioxydantes des ingrédients et bien plus encore ! Et, bien sûr, le goût est très rafraîchissant, frais et délicieux !


5 recettes de smoothies plus délicieuses qu'au restaurant

Quoi de plus à l'aise un jour plus chaud qu'un boisson froide? Si quelqu'un vous demande ce que c'est votre boisson estivale préférée, que penseriez-vous de la première fois ? À Un soda, à frappé ou à un jus de fruits naturel? Avant de répondre, réfléchissez à les effets de chaque boisson sur votre corps. Par point de vue NUTRITIONNEL, nous avons un gagnant: jus naturel. Et pas n'importe quel jus naturel : un smoothie. Smoothie, ou jus de pulpe, n'est pas seulement une boisson fraîche, mais un une véritable oasis d'énergie et de santé, contenant, contrairement aux boissons fraîchement pressées, et fibre. Internet regorge de recettes de smoothies, et vous pouvez les trouver dans les supermarchés maintenant tous les ingrédients dont vous avez besoin, des fruits exotiques encore moins connus.

Ce dont vous avez besoin pour préparer un smoothie

Le principe de base préparer un smoothie est simple : il faut avant tout, vos fruits, légumes et légumes verts préférés. Selon le degré de fluidité de la boisson, ajoute-t-il eau, lait, lait de soja, lait d'amande ou yaourt. Pour texture et un apport en graisses polyinsaturées, vous pouvez ajouter graines de chia ou de lin. N'oublions pas que le corps a besoin de enzyme, alors mettez un peu GERME. Pour effet rafraîchissant intense Tu recherches, congeler une partie des fruits avant ou ajouter de la glace pilée.

Si vous n'en avez pas encore fabricant de smoothies et j'ai hâte d'essayer les 5 recettes de smoothies ci-dessous, une Mixeur de table Brabantia c'est exactement ce qui te manque. outre délicieux smoothies que vous pouvez préparer pendant l'été, il est essentiel dans préparation de soupes à la crème et d'aliments pour bébés. Pourquoi le mixeur de table Brabantia ? Parce qu'il a un fonction spéciale pour smoothie et broiera les ingrédients exactement au besoin pour en obtenir un textures appétissantes. Et fonction pour broyer la glace? Que feriez-vous sans lui pour préparer une recette de smoothie ? Si vous avez ce mélangeur à la maison, tVous apprécierez un smoothie chaque fois que vous vous sentirez comme une délicieuse portion de santé, pas seulement lorsque vous sortez et que les images irrésistibles des menus des cafés attirent votre attention.

Recettes de smoothies

  1. Smoothie Déesse Verte
  • 1 tasse de bébés épinards
  • 1 tasse de morceaux de concombre
  • un demi avocat épluché
  • 1 gros kiwi coupé en morceaux
  • ½ tasse de yaourt glacé
  • ½ tasse de jus d'orange frais
  • ¼ tasse de feuilles de menthe

  1. Smoothie aux fruits à noyau
  • une prune coupée en 4
  • une nectarine coupée en 4
  • une pêche coupée en 4
  • ½ tasse de thé blanc bouilli et refroidi
  • ½ tasse de glace pilée
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
  • 2-3 cuillères à soupe de miel
  • 1 pointe de couteau à cardamome (facultatif)

  1. Smoothie aux torsades tropicales
  • 1 tasse de morceaux d'ananas
  • ¾ tasse de carotte râpée
  • ½ tasse d'eau de coco froide
  • ½ tasse de glace pilée
  • 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés, légèrement dorés
  • 2 cuillères à café de nectar d'agave
  • 2 cuillères à café de graines de chia
  • ½ cuillère à café de curcuma (facultatif)

  1. Smoothie aux baies
  • une tasse et demie de fraises coupées
  • 1 tasse de bleuets
  • ½ tasse de framboises
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • ½ tasse de glace pilée

  1. Smoothie au lever du soleil
  • 1 tasse de morceaux de mangue
  • ½ tasse de banane coupée
  • 1 cuillère à café de jus de citron vert
  • ¼ cuillère à café de gingembre râpé
  • glace pilée
  • 2 cuillères à café de miel
  • 2 tasses de purée de melon (ajouter directement aux verres)

Je t'ai convaincu ? Courir au supermarché et chercher tous les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer l'une des 5 recettes de smoothies (ou même tous?) et chouchoutez vos papilles ! Si vous avez déjà une autre recette préférée, assurez-vous qu'elle plus délicieux que jamais, en utilisant l'indispensable mixeur de table de Brabantia!


Nettoyage de la peau : 3 règles générales

Vous en avez marre d'entendre que le secret de base du rituel beauté est de nettoyer la peau, c'est-à-dire d'éliminer le maquillage et les impuretés. Mais êtes-vous sûr de faire ce qu'il faut ? Le résultat final en dépend & # 8230

1 jour et nuit

Avec les toxines. Si vous vous réveillez avec une crème sans vous essuyer le visage au préalable, vous perdez votre temps. Il est essentiel que la peau soit nettoyée des impuretés afin que les principes actifs puissent pénétrer en profondeur.

La paresse n'est pas une excuse. Vous ne pouvez pas attendre pour nettoyer votre visage uniquement le matin, vous devez le faire avant d'aller au lit, peu importe l'heure à laquelle vous rentrez chez vous et peu importe à quel point vous êtes fatigué. La nuit, la peau possède son propre mécanisme de réparation, qui l'aide à se remettre des agressions auxquelles elle a été soumise durant la journée, et pour que ce processus se déroule de manière optimale, la peau doit être parfaitement propre.

2 Massage circulaire

Application délicate. Quelle est la meilleure façon d'appliquer un produit de nettoyage? Celui qui implique vos mains, car vous pouvez avoir un contrôle optimal en termes de pression. Effectuez des mouvements circulaires sans frotter agressivement la peau.

Eau chaude, eau froide. Après avoir utilisé un gel nettoyant, un après-shampooing ou une mousse, rincez abondamment votre visage à l'eau tiède, puis à l'eau froide pour refermer les pores.

Avec la serviette. Les formules de lait démaquillant doivent être retirées non pas avec des disques démaquillants, mais avec une serviette fine et humide. La règle s'applique également aux huiles de nettoyage. Les seuls produits qui ne nécessitent pas de rinçage sont les lotions micellaires, qui sont mentionnées sur l'étiquette.

Le temps, c'est de l'argent. Les nettoyants restent sur la peau très peu de temps, il n'est donc pas nécessaire d'être coûteux, comme les autres, qui ne nécessitent pas de rinçage.

3 Oui, lotion tonique !

La touche finale. Le toner a perdu beaucoup de terrain ces derniers temps, mais son importance reste une réalité. Pour bénéficier d'un nettoyage optimal, terminez toujours le rituel par une lotion tonique, nécessaire pour rééquilibrer le pH de la peau.

Ne pas mélanger. Idéalement, vous devez utiliser des produits de la même gamme de nettoyage, ne pas les mélanger (les substances entrant dans la composition des produits de la gamme - ou de marques différentes & # 8211 peuvent être incompatibles, créant de petites réactions chimiques indésirables).

Application correcte. La lotion tonique s'applique à l'aide de disques nettoyants, que vous imprégnez de la formule, afin de recouvrir ensuite l'intégralité de votre peau, sans frotter. Evitez le contour des yeux, car la zone en question est beaucoup plus sensible et vous pouvez vous réveiller avec des irritations (évitez les formules à base d'alcool).

BONUS : Un gros plus !

Auriez-vous besoin d'un coup de main pour nettoyer votre peau? Parce qu'il peut être encore mieux & # 8230 Les appareils de nettoyage du visage tels que Foreo Luna, équipés d'un système de nettoyage T-Sonic amélioré (par rapport aux modèles précédents), assurent un nettoyage du visage encore plus profond et plus efficace. La brosse pour le visage à 3 zones et 50 % plus grande élimine les impuretés qui causent les imperfections, donnant à la peau un aspect plus propre, plus lumineux et plus sain.


2. Comment faire un smoothie ?

Il est très facile et rapide de préparer un smoothie, vous n'en avez besoin que d'un mixeur. Ci-dessous, nous discuterons de l'appareil que vous devez choisir pour mélanger les ingrédients, nous nous référerons maintenant strictement à la composition de la boisson.

Pour commencer, vous avez besoin de deux tasses de liquide. Cela aidera le mixeur à homogénéiser le mélange et empêchera les lames de se dégrader. Vous pouvez opter pour du lait, du lait végétal (soja, amandes), du yaourt, du jus de fruit, du lait de coco ou de l'eau de coco.

Si vous voulez un smoothie aux fruits, ajoutez & frac34 tasse de votre fruit préféré. La banane est toujours un bon choix car elle donnera une texture crémeuse à la boisson. Vous pouvez opter pour n'importe quel fruit comme la mangue, la pêche, la prune, la nectarine, la pomme, la poire ou le melon.

Selon les ingrédients utilisés, il peut être nécessaire d'ajouter plus de lait ou de fruits pour obtenir la consistance qui vous convient. À la fin, ajoutez quelques glaçons et mélangez pour obtenir un smoothie mousseux.

Une fois que vous avez déjà préparé des smoothies et que vous souhaitez essayer de nouvelles saveurs, vous pouvez également ajouter des ingrédients plus inhabituels tels que : du cacao, de la cannelle, de la muscade et de l'extrait de vanille. Pour varier la texture, privilégiez les graines de lin, les flocons d'avoine et les noix concassées.

2.1 Fabricants de smoothies

Pour préparer un smoothie, vous avez besoin d'un mixeur suffisamment puissant pour qu'il puisse mélanger des glaçons et des fruits surgelés. Il existe de nombreux types de mélangeurs (y compris des mélangeurs spéciaux pour les smoothies) avec diverses capacités et paramètres.

Vous trouverez des modèles avec une puissance comprise entre 200 et 1200 watts. Ceux avec une puissance plus élevée fonctionneront mieux et plus rapidement, mais ils seront également plus chers. Choisissez le mixeur en fonction de la fréquence à laquelle vous prévoyez de l'utiliser.

Par exemple, si vous souhaitez faire un smoothie plusieurs fois par semaine, nous vous recommandons d'acheter un mixeur d'au moins 600 watts. Avant d'acheter, lisez attentivement la description du produit pour vous assurer qu'il peut écraser tout ce que vous voulez (glace, noix).

2.2 & Icircn c & acirct time un smoothie doit être consommé

Le meilleur moment pour consommer un smoothie est immédiatement après sa préparation, c'est alors qu'il contient la plus grande quantité de nutriments. Mais il arrive parfois que vous en fassiez trop et que vous restiez pour le lendemain.

Vous pouvez boire tranquillement, c'est quand même très bon, seulement il n'a pas la même quantité de nutriments. Idéalement, à conserver au réfrigérateur pendant une journée maximum. Il est possible d'observer le processus naturel de séparation, dans lequel les solides restent au fond et le liquide remonte à la surface. Mélangez un peu le smoothie pour mélanger les ingrédients.


Recettes de shakes aux fruits et légumes

Ingrédients

  • Quelques feuilles de chou frisé
  • Quelques feuilles d'épinards frais
  • Une tasse de glaçons
  • Une banane
  • Une pomme nettoyée
  • Une cuillère à café de graines de lin ou une tasse de lait ou d'eau.

Méthode de préparation

Mettez les ingrédients liquides dans le mélangeur, ajoutez les ingrédients solides coupés en petits morceaux et démarrez le mélangeur à basse vitesse, après quoi vous pouvez augmenter progressivement la vitesse jusqu'à obtenir la consistance souhaitée et que tous les ingrédients aient été homogénéisés.


Smoothie & # 8211 Recettes de perte de poids naturelles

Simple et peu coûteux, le smoothie est l'allié ultime de la perte de poids. En effet, sa richesse en fibres, antioxydants et vitamines en fait une collation idéale en toutes circonstances. Dans cet article vous découvrirez des recettes naturelles de perte de poids, comme des jus/smoothies pour stimuler l'organisme, brûler les graisses et favoriser l'élimination des toxines.

Le jus de fruits est le produit phare du petit-déjeuner. Mais n'en faites pas trop ! Trop sucré, trop d'additifs, trop peu de vitamines ? Pur jus, concentré, nectar, smoothie & #8230 Focus sur les meilleures recettes que nous vous recommandons ci-dessous.

Les bases pour réaliser un smoothie minceur

Afin d'avoir un effet optimal sur le corps, un smoothie minceur doit être correctement composé et consommé au bon moment. Ici, on fait le point sur les règles de base pour un smoothie réussi.

Beaucoup recherchent des recettes de perte de poids naturelles et rapides. Mais ces recettes sont beaucoup plus complexes, pas seulement liées à certains menus. Souvent considérés comme une alternative plus saine que les autres boissons sucrées, les jus de fruits sont-ils finalement bons pour vous ou non ? Peut-on remplacer l'une des 5 portions recommandées de fruits et légumes par un verre de jus de fruits ? Notre conseil est de choisir le meilleur produit et d'éviter les sucres cachés.

Que doit contenir un smoothie brûle graisse ?

Le smoothie est l'une des recettes naturelles de perte de poids les plus efficaces si vous voulez perdre du poids. Pour faire un bon smoothie, il faut éviter quelques écueils classiques. Tout d'abord, il est impératif de choisir des plantes fraîches et de saison pour obtenir une boisson riche en vitamines, minéraux et antioxydants.

Il est également possible d'opter pour des fruits surgelés dont la teneur en micronutriments reste très correcte. Certains aliments de haute qualité nutritionnelle peuvent également être ajoutés à un smoothie pour augmenter la teneur en protéines, fibres ou antioxydants. C'est par exemple le cas des graines de chia, des graines de lin, du lait végétal ou encore de la spiruline.

En revanche, il faudra faire attention à ne pas ajouter d'ingrédients "parasites". Le sucre blanc, le cacao, les jus de fruits industriels en sont de bons exemples. En effet, ce type d'ingrédient n'a pas d'intérêt nutritionnel particulier et augmente inutilement la teneur de la boisson en calories et en glucides simples.

Quand manger un smoothie ?

Pour rester bénéfique, un smoothie minceur ne doit être consommé à aucun moment dans le cadre d'une alimentation équilibrée. En effet, un smoothie reste une source de glucides. Malgré son intérêt, elle ne peut pas être consommée toute la journée comme l'eau. Idéalement, un smoothie devrait être inclus dans l'un des repas principaux.

Par exemple, il peut être facilement consommé au petit-déjeuner ou en collation. S'il est composé uniquement de fruits, son association avec d'autres aliments (produits laitiers, pain complet, oléagineux) peut être judicieuse pour diminuer l'index glycémique du repas.

Smoothie pour brûler les graisses !

Voir ci-dessous des recettes de jus naturels pour maigrir ou plus exactement de smoothie qui sont très appréciées dans l'alimentation équilibrée.

1 recette : Smoothie antioxydant

2 Recette : Smoothie tropical

3 Recette : Smoothie Vert Fusion

  • Le Lait
  • banane
  • kiwi
  • épinard
  • Orange
  • graines de chia

Nous sommes curieux de savoir laquelle de ces recettes de jus naturels pour perdre du poids vous a le plus plu. Vous pouvez nous écrire dans les commentaires ou sur la page Facebook.

Quels sont les risques si vous en consommez trop ?

Par conséquent, les jus de fruits doivent être consommés avec modération. "100% pur jus" n'a pas de sucres ajoutés, par contre, les fruits contiennent naturellement du fructose, donc du sucre. Et un excès de sucre a des conséquences néfastes sur notre santé : risque accru de diabète de type 2, de triglycérides, de maladies cardiovasculaires, de surpoids, d'obésité ou de certains types de cancer digestif. Une alimentation trop sucrée favorise également la formation de caries dentaires.

Autre problème : les portions consommées. Parce que le jus de fruit est liquide et que la sensation de satiété est moins importante qu'avec un fruit entier, on a tendance à ne pas faire attention à la quantité consommée et donc à boire un grand verre ou une recharge. Ce qui est calorique et favorise le surpoids.

Ce qui est certain, c'est qu'il existe de nombreuses recettes pour ces jus naturels de perte de poids, mais il faut choisir les meilleures. Et cela ne signifie pas que vous perdrez du poids juste à cause de ces jus. Vous devez suivre une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Attention donc à ne pas dépasser la limite !


Smoothies détox & # 8211 5 délicieuses recettes à essayer

On se prépare pour le maillot de bain, non ? Je pense la même chose. Mais il semble que l'envie de crème glacée, de parfait ou de meringues aux fruits lorsque le soleil se lève soit presque invincible. Remplis de fruits sains, de légumes et de vitamines, servis dans un bol ou sur le chemin du bureau, ces smoothieest l'option parfaite pour une cure de désintoxication printanière. Que vous ayez une idée de ce que signifie un régime détox ou que ce soit la première fois que vous essayez quelque chose comme ça, croyez-moi vous serez tellement content du résultat, que vous deviendrez vite fan de ces jus ! Faites rapidement une liste de courses avec tous les ingrédients de base, assurez-vous de remplir votre réfrigérateur de légumes verts, de fruits et de lait de coco, et essayez ces 5 recettes super délicieuses !

1. Bikini Ready Green Detox

On commence fort si on décide quand même de ressembler à des déesses sur la plage. On rêve de sable, de plage, de bronze, et de beaucoup de détente, mais d'être & # 8230 bikini prêt il nous faut aussi une touche d'ambition. Le premier sur la liste est celui-ci smoothie vert, à base de plantes, pour l'hydratation, la détoxification et la brillance à l'envers. Ne pensez pas qu'après le premier verre de friandises vertes, vous ressemblerez à Gisèle. Mais avec un peu de persévérance et quelques sports quelques fois par semaine, combinés à smoothiecela, le succès est garanti.

Les ingrédients clés d'un tel smoothie magique : chou frisé (ou épinards, au goût), un demi-concombre, 2 branches de céleri, un petit citron pelé, une banane mûre surgelée, 300 grammes d'ananas surgelé, 4 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à soupe. Poudre de spiruline, 230 millilitres de lait d'amande, 230 millilitres d'eau plate froide, en option & glace #8211, pour une texture rafraîchissante.

Comment? Simple & # 8211 tous les ingrédients dans un mixeur, à haute vitesse, et c'est prêt !

2. Tripple Berry Chia Adventure

Tout d'abord, c'est rose, donc on aime déjà l'aventure. Mi-sucré, mi-aigre au goût, Tripple Berry Chia a une texture homogène qui vous permet de le déguster à la fois dans le verre et à la cuillère. C'est une recette végétalienne, et aussi l'une des recettes les plus saines et les plus nutritives smoothie pour la détox.

Voici ce dont vous avez besoin pour environ 6 portions, que vous pouvez conserver au réfrigérateur et déguster au petit-déjeuner ou lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré et de rafraîchissant : 2 cuillères à café de graines de chia, 600 grammes d'eau, 680 grammes de fraises décongelées, 680 grammes de myrtilles décongelées, 100 grammes de framboises bio décongelées, 2 grosses bananes coupées en morceaux, 4 cuillères à café de sirop d'agave, si vous aimez un peu plus sucré.

Comment? Mélangez d'abord l'eau avec les graines de chia, puis laissez-les au réfrigérateur. Pendant ce temps, ajoutez les fruits & # 8211 fraises, myrtilles, framboises et bananes dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir la texture de la purée. Le sirop d'agave peut également intervenir ici pour un goût plus sucré. Ajoutez ensuite les graines de chia (qui seront déjà absorbées par toute l'eau) et répétez l'opération avec le mixeur. Goûtez immédiatement. Et si vous souhaitez le conserver, il est bon de savoir qu'il peut se conserver 3 à 4 jours si vous le recouvrez d'un film thermo-isolant. Prendre plaisir!

3. Gingembre & Menthe

une smoothie idéal anti-gueule de bois, ou à essayer après une soirée à manger à deux. Quelques gorgées de la potion au gingembre et à la menthe, et le système digestif récupérera immédiatement ! Riche en ingrédients anti-inflammatoires, c'est un smoothie qu'il est bon d'avoir toujours au frigo le dimanche.

De quoi le préparer avec : 1 concombre, 6-8 feuilles de laitue, 340 grammes d'eau de coco réfrigérée, un citron vert, du gingembre et de la menthe au goût, bien sûr. Tout cela est jeté dans le mélangeur et consommé immédiatement.

4. La Havane tropicale

Cette boisson est comme un voyage exotique parsemé de flocons de noix de coco et d'oranges rouges, un smoothie sain et super nutritif. Vous tomberez instantanément amoureux de la nuance de jaune que vous obtiendrez, mais je pense encore plus au goût du jus. Cette fois, tout est sucré, délicieux et plein de vitamines.

Vous aurez besoin de : 340 grammes de mangue surgelée, 1 ananas surgelé, 200-300 millilitres d'eau de coco, 150 millilitres d'eau et & # 8211 l'ingrédient clé & # 8211 curcuma, environ une demi-cuillère à café.

Comment? Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir la consistance désirée.

5. Détox au lever du soleil

Parfait pour un renforcer énergie avant une journée bien remplie, ce jus est comme un … bain dans l'océan. Comme une journée ensoleillée à la plage. Comme une bouffée d'air frais au bord de la mer. Les arômes tropicaux de banane, mangue et ananas se marient si bien avec les framboises que chaque gorgée vous fera transposer les pieds dans le sable. C'est comme un coin de paradis dans un verre !

Ce dont vous avez besoin : 1 banane fraîche (ou surgelée), une mangue, un demi-ananas, 170 grammes de framboises, 340 millilitres d'eau de coco et le jus d'un citron.

Comment? Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur à haute vitesse. Et si vous voulez en créer un smoothie pour ressembler à un cocktail sur la plage, mettez les fruits dans un mixeur séparé et versez-les progressivement dans le verre. L'effet sera garanti. Ce smoothie nous invite aux vacances !