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Faire le déjeuner pour la semaine

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Mettons les choses au clair : je ne suis PAS du matin. Cela étant dit, se lever tôt pour préparer un déjeuner sain tous les jours n'est tout simplement pas une option. Je préférerais me régaler dans un distributeur automatique plutôt que de sacrifier mes 20 dernières minutes de sommeil pour préparer mon déjeuner. Pathétique, mais la vérité.

Et comme je prépare le dîner le soir, je me retrouve à ne pas avoir le temps de préparer le déjeuner la veille. Semble familier?

Manger sain doit toujours être délicieux.

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Après un trop grand nombre de Lean Cuisines, je me suis forcé à commencer à préparer mon déjeuner de la semaine le dimanche. Je gagne généralement assez pour durer environ 3 jours, en tenant compte des quelques autres jours, je prendrai les restes pour travailler. Voici quelques astuces que j'ai apprises sur les meilleurs aliments à inclure, comment emballer et réassembler, et le rapport général céréales-légumes-protéines.

Quels aliments emballer

J'aime avoir un repas complet pour le déjeuner : céréales, légumes, protéines et parfois produits laitiers. Les céréales sont faciles. Le quinoa, les pâtes, le farro, le riz et le bulger sont de bons paris. Une fois cuits, ils se conservent un moment au réfrigérateur et se réchauffent facilement.

Les légumes en revanche sont plus délicats. Je choisis intentionnellement des légumes qui, je le sais, sont robustes et ne deviendront pas pâteux. Pensez aux carottes, aux radis, au chou frisé, aux pois mange-tout, aux haricots verts, au chou, aux asperges, aux poivrons, au maïs et au chou-fleur. Évitez les légumes qui semblent devenir pâteux ou flétrir pendant quelques jours au réfrigérateur : laitues, aubergines, pommes de terre, courgettes.

En ce qui concerne les protéines, je prépare principalement des déjeuners végétariens, j'utilise donc des noix et du fromage comme protéines principales. Cependant, le poulet cuit ou toute autre viande fonctionnera également. Visitez StillTasty.com pour voir la durée de conservation de différentes protéines, qui est généralement d'environ 3 à 4 jours.

Cuire ou ne pas cuire les légumes

Je divise habituellement les légumes en 2 groupes : ceux que je veux cuits (ex : pois mange-tout) et ceux que je garde crus (ex : radis, chou). Pour éviter le facteur « bouillie », je cuisine les légumes en les faisant simplement bouillir pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils soient al dente ou qu'ils aient encore un peu de mordant. Ainsi, si je réchauffe le plat, il ne sera pas trop cuit.

Assemblage

Après avoir laissé les grains refroidir complètement, je superpose d'abord les grains, puis les légumes, et mets la protéine tout en haut. Selon votre objectif calorique, les ratios peuvent être différents, mais je m'en tiens à environ ¾ de tasse de céréales, 1 tasse de légumes, suffisamment de protéines pour atteindre au moins 8 grammes (pour moi, c'était 2 cuillères à soupe de noix hachées).

Évitez de mettre la sauce ou la vinaigrette juste avant de manger. Cela gardera tout frais. Pour la sauce, j'ai mélangé un peu d'huile de sésame, d'huile de canola, du vinaigre de vin rouge, du jus de citron vert, des poivrons rouges et de la poudre d'ail, et j'ai tout rangé dans un pot pour un transport facile.

Combinaisons

En utilisant ce rapport général, il est facile d'expérimenter différentes combinaisons d'ingrédients et de saveurs. Celui-ci avait une touche asiatique, mais un autre délicieux combo, inspiré d'un Vivre dans le sud recette, est farro, myrtille, chou frisé, feta et noix de pécan.


Recettes de déjeuner sain

Un bon déjeuner équilibré rendra la seconde moitié de la journée plus énergique et éloignera les fringales de collation en milieu de soirée. Partageons aujourd'hui une collection délicieuse, plus saine et facile d'idées de recettes pour le déjeuner que vous apprécierez tous les mois d'été et même au début de l'automne.

J'aime garder mon déjeuner plus sain, toujours bien garni afin d'éviter d'avoir envie d'une collation en soirée. D'après mon expérience personnelle, les collations du soir ont toujours entraîné l'ajout de quelques kilos. (gain de poids)

Chaque fois que je le peux, j'aime préparer le déjeuner à l'avance. Cette seule chose coche un élément important de ma liste de choses à faire. Surtout parce que si le déjeuner est prêt à partir, il y a moins de chances que nous mangions à l'extérieur, c'est-à-dire que nous nous laissions aller à un burrito copieux de la taille d'un dîner pour le déjeuner.

Bref, un lunch équilibré et prêt à emporter fera une différence sur votre santé, non seulement en été mais aux quatre saisons. Donc, si vous ne vous concentrez pas sur votre déjeuner. Faites attention! Il n'est pas nécessaire de sauter le déjeuner pour perdre du poids. Mangez plutôt un déjeuner équilibré, contrôlez les portions pour ne pas trop manger, puis voyez la magie ! Sérieusement, vous pouvez retrouver votre santé avec un déjeuner sain par jour.

Aujourd'hui, j'ai créé une collection de quelques-unes de mes recettes préférées que nous aimons déguster pour le déjeuner. Beaucoup de salades, d'idées de bols à déjeuner à base de poulet et de crevettes, de bols de quinoa et de pois chiches végétariens riches en protéines, et quelques salades juste végétariennes que vous pouvez associer avec du poulet (cuit de n'importe quelle façon).

PS : Vous pouvez manger des pâtes le midi tant que la portion est contrôlée !

La collection a actuellement mon Top 30 des recettes de déjeuner préférées. Je vais mettre à jour ça avec 10 nouvelles recettes au fur et à mesure du mois. Vous pouvez épingler cette page et l'utiliser comme référence tout le mois.

Remarque : Peu de recettes ont une base de quinoa. Veuillez noter que le quinoa n'est pas sans glucides. Lorsque je prépare des repas sans glucides, je remplace le quinoa par du riz au chou-fleur ou des courgettes, ou par un contrôle des portions pour limiter les portions.

Salade César aux pâtes

Salade de pâtes César, une salade de pâtes estivale crémeuse inspirée de la salade César avec de la laitue romaine croquante, des pâtes nœud papillon, des tomates cerises, du concombre et une délicieuse vinaigrette César. Avec du croustillant de croûtons et du parmesan au beurre.. cette salade de pâtes estivale est un rêve devenu réalité pour une salade César et une somme.

Salade de pâtes grecque ultime

Vous les gars, cette salade de pâtes grecques est une bombe de saveur ! Avec des oignons rouges aigre-doux marinés, du concombre croquant et de la feta crémeuse, ce sera votre salade de pâtes préférée. Chaque cuisinier et gourmand devrait avoir une carte de salade de pâtes grecques dans son répertoire de recettes personnel. Vous ne pensez pas ? Si vous cherchez y.

Dakos grecs - Salade de pain et de tomates

Avez-vous déjà essayé Dakos dans un restaurant grec? Si vous ne l'avez pas fait, je vous recommande fortement d'en essayer un à la maison. La salade Dakos est une simple salade à base de tomates, servie traditionnellement sur un pain grillé ou une biscotte d'orge, et a des combinaisons alléchantes de certaines des saveurs méditerranéennes bien connues, comme.

Salade de pâtes à l'orzo à la grecque avec crevettes grillées

Cette salade de pâtes à l'orzo grecque avec crevettes za'atar grillées regorge de saveurs méditerranéennes de feta grecque, d'olives, de concombre, d'aneth et d'une vinaigrette grecque parfumée et piquante. Chaque ingrédient de cette salade apporte quelque chose de délicieux à la fourchette. La portion de protéines le rend parfait pour le week-end de salade pour le dîner.

Salade de pâtes aux œufs farcis à l'avocat

Utilisez les restes d'œufs de Pâques à un usage délicieux avec cette salade de pâtes aux œufs diaboliques facile ! Dans cette salade de pâtes aux œufs, des avocats crémeux, des tomates cerises sucrées, du concombre croquant, des restes d'œufs à la coque rencontrent une vinaigrette citronnée piquante... pour un délicieux déjeuner ou dîner après Pâques ! Après la fête et profiter de la nourriture de vacances.

Salade de pâtes à la mangue et à l'avocat avec vinaigrette à la coriandre et au citron vert

Salade de pâtes fraîches et saines avec avocat crémeux, mangues sucrées et vinaigrette savoureuse à la coriandre et au citron vert. Chaque fourchette pleine de cette salade de pâtes a quelque chose de délicieux à savourer - des avocats crémeux imbibés de citron vert, des mangues juteuses, des pâtes farfalle et des pignons de pin croquants. C'est une salade d'avocat que vous pouvez.

Salade de pâtes style charcuterie au chou frisé

Dans cette salade de pâtes de style charcuterie, chaque fourchette pleine aura quelque chose de délicieux pour continuer à creuser pour plus. Si vous êtes fan des salades de pâtes façon charcuterie, cette salade de pâtes végétarienne sera votre nouvelle préférée ! Je vous le promets ! Particulièrement idéal pour les repas-partage ou les voyages en famille, les ingrédients de cette salade de pâtes sont robustes.

Salade de pâtes mezze penne caprese avec vinaigrette au pesto

Cette salade de pâtes combine quelques-unes de mes affaires d'amour gastronomiques de saison préférées en une seule ! Je veux dire, qui dira non à une délicieuse salade de mozzarella et de tomates caprese, une salade de pâtes et une vinaigrette au pesto de basilic riche et parfumée ?! Tout en un!! Personne? Même dire "Caprese Pasta Salad with Pesto" me fait craquer.

Salade de pâtes au fenouil rôti et aux artichauts

Salade de pâtes au fenouil rôti et aux artichauts - Des fenouils rôtis au beurre doux enrobés de parmesan, des artichauts charnus et des pâtes orecchiette habillées d'une vinaigrette légère et citronnée au thym ! Cette salade festive est parfaite pour un dîner de fête en famille ou pour un dîner en semaine avec des protéines en accompagnement.

Salade de nouilles ramen avec vinaigrette au miso et aux arachides

Salade de nouilles ramen avec sauce crémeuse, sucrée et épicée au miso et à la sriracha. Chaque fourchette pleine de cette rafraîchissante salade asiatique a quelque chose de délicieux à offrir - du chou croquant, des carottes, du poivron, des nouilles ramen enrobées de vinaigrette sucrée et épicée au beurre de cacahuète et des cacahuètes grillées pour s.

Salade de tortellinis mexicaine

Salade de tortellini légère et piquante à la mangue, à l'avocat, à la vinaigrette à la lime et aux crevettes taco épicées. La mangue au citron vert épicée et l'avocat complètent si bien les tortellini au fromage riche. J'appelle cela une salade de tortellini mexicaine. Oubliez les salades crémeuses, je vous le garantis, cela deviendra votre nouvelle façon préférée de la salade de tortellini.

Salades de pois chiches au déjeuner protéiné

Bol de salade de pois chiches épicés et patates douces

À partir de lundi, avec un puissant bol de salade de pois chiches et de patates douces sans viande qui vous fera manger sain, proche de la nature sans trop d'effort. Ce bol de pois chiches et de patates douces sucré, épicé et salé a tout ce dont vous avez besoin pour un délicieux et nutritif repas d'hiver léger. Protéine végétale de chiche.

Salade De Pois Chiches Aux Pommes

Chaque bouchée de cette salade a quelque chose à offrir : des pommes sucrées, des pois chiches terreux, du céleri croquant et une alléchante vinaigrette aigre-douce au miel et à la moutarde. Cette salade bouleverse le saladier pour une raison : les pois chiches peuvent absorber n'importe quelle saveur que vous leur ajoutez. Spécialement, le sucré-salé se marie exceptionnellement bien avec.

Salade méditerranéenne de concombre aux pois chiches et vinaigrette aux échalotes

Des saveurs méditerranéennes inspirées d'une salade de pois chiches chaude avec des olives noires, de la feta, une vinaigrette piquante à l'origan et à l'échalote et tous les bienfaits du concombre en spirale complétant le besoin de pâtes! Oh, et à seulement 10 minutes de la cuisine à la table du déjeuner ou du dîner. Ou chaque fois que vous voulez profiter d'un bon pois chiche à la grecque.

Salade méditerranéenne de pois chiches avec vinaigrette aux herbes et aux agrumes

Une salade copieuse de 10 minutes remplie de protéines, de vitamines, d'antioxydants et d'une savoureuse vinaigrette aux herbes et aux agrumes ! Partout où le temps me presse, cette salade ultra-rapide et copieuse est ma solution facile, pour un dîner d'été léger et sain ou même un déjeuner ! Au cours des dernières semaines, mon emploi du temps m'a tenu très occupé. se sent.

Salade de patates douces rôties à la féta et aux pois chiches

Salade de patates douces rôties et de feta aux pois chiches avec patates douces rôties et fumées, pois chiches assaisonnés et feta, enrobée d'une vinaigrette acidulée au citron et aux herbes. Cette salade végétarienne est un excellent accompagnement pour le plat principal de viande grillée/rôtie. C'est aussi un bon déjeuner copieux. Sans gluten, végétarien, pack de protéines.

Salade terreuse et savoureuse de quinoa et de pois chiches

Salade de pois chiches avec vinaigrette savoureuse à l'origan et à l'ail, légumes verts, concombre, tomates cerises sucrées et quinoa incroyable. Végétalien, sans gluten. J'appelle cela ma salade de dîner chargée avec des ingrédients sains à volonté. Cette salade de quinoa et pois chiches est souvent sur notre menu en semaine, avec ou sans accompagnement de protéines.

Salade de pommes de terre aux pois chiches - Aloo Chana Chaat

Salade de pommes de terre et pois chiches avec vinaigrette aigre-douce et épicée au tamarin. Célèbre sous le nom d'Aloo Chana Chaat ou d'Aloo Chole Chaat, cette salade de pommes de terre et de pois chiches regorge de saveurs d'épices indiennes et est à essayer au moins une fois dans la vie. Prêt en seulement 20 minutes, il est également sans gluten, végétalien et chargé.

Salade de haricots blancs à la toscane avec roquette

Salade de haricots blancs toscane - Une salade de haricots blancs sans viande, de roquette poivrée, de nouilles plates de courgettes et de radicchio avec une vinaigrette piquante aux tomates séchées au soleil. J'appelle cela une salade, mais en fait, c'est un repas complet à faible teneur en glucides et copieux qui est également très polyvalent. Vous pouvez l'emballer pour un déjeuner sain, servir comme.

Déjeuner facile sans gluten avec salades de quinoa

Salade de quinoa du jardin arc-en-ciel

Une salade de quinoa pleine de nutriments, propre et délicieuse avec un arc-en-ciel de légumes tels que des betteraves, du chou frisé, du brocoli et des fruits comme des fraises, des mangues et une vinaigrette crémeuse aux amandes et à la sriracha. J'appelle même souvent cette salade de vie saine. Une portion ou 2 de cette salade chaque jour, c'est comme manger un supplément nutritionnel (a.

Salade grecque ultime de quinoa

Pas n'importe quelle salade grecque. Cette salade de quinoa grec est à base de quinoa avec un sofrito au quinoa et tomate au goût méditerranéen audacieux, des légumes verts sains, des légumes croquants et une vinaigrette grecque de 2 minutes. Chargé de saveur, c'est un repas léger complet, sans gluten et végétalien. Un bol si bon pour vous et sain, ça le sera.

Salade méditerranéenne tiède de quinoa à la courge et au chou-fleur

Aujourd'hui, je suis ici pour partager cette salade de quinoa chaude méditerranéenne qui regorge de légumes d'hiver tels que la courge musquée, le chou-fleur, les poivrons et a de délicieuses notes sucrées et salées de miel, de raisins secs et de fromage feta. Je l'appelle une salade de quinoa, mais c'est vraiment un min plein de nutriments.

Salade mexicaine de quinoa au maïs de rue

Salade de quinoa au maïs de la rue mexicaine - cette délicieuse salade de maïs est deux saveurs de salade en une. En cela, j'ai combiné des saveurs fraîches de la cuisine californienne avec des saveurs sucrées et épicées de Mexican Street Corn pour faire une délicieuse salade d'été allégée ! Une chose est sûre, chaque fourchette de cette salade a quelque chose de délicieux.

Salade Power Detox au Quinoa

Cette salade détox de quinoa est un concentré de nutrition et d'antioxydants et est parfaite pour commencer une journée en forme et en bonne santé. Quinoa, edamame, poivrons, citron, huile d'olive, roquette et amandes. tous ces ingrédients sont parfaits pour une détoxification naturelle du corps avec de la nourriture et ma salade de quinoa power detox se combine.

Taboulé Salade

Il y a toujours quelque chose de délicieux sur votre fourchette dans une salade colorée comme celle-ci, qui combine du quinoa aux noix, des tomates cerises juteuses, du concombre, de la menthe, du persil et une vinaigrette au citron et à l'ail. Il se trouve que je l'appelle Salade de taboulé, mais en réalité, c'est « L'été dans un bol » ! Taboulé ou Taboul méditerranéen traditionnel.

Bols à lunch protéinés avec poulet ou crevettes

Salade César au poulet et aux asperges

Cette recette de salade César au poulet est une version plus saine et plus délicieuse de la salade César romaine italienne classique avec des asperges blanchies et des croûtons de pois chiches rôtis croquants ! Sans gluten et riche en nutriments ! Je l'appelle, Chicken Caesar 2.0 ! La salade Caesar au poulet est incroyablement croustillante et à l'ail.

Salade de poulet Waldorf aux raisins

Aujourd'hui, encore une fois Healthy Salad, qui vole de ma cuisine à la vôtre ! Ceci est ma version saisonnière et saine de la salade Waldorf classique avec deux sortes de raisins juteux, du poulet grillé et une délicieuse vinaigrette au babeurre. J'adore la salade Waldorf, mais je suis toujours prêt à ajouter ma touche allégée aux vinaigrettes lourdes classiques. Trad.

Salade de tacos au poisson noirci

Cette salade de tacos au poisson est remplie de légumes frais, de morue noircie, de vinaigrette crémeuse à l'avocat et de croustilles de tortillas croustillantes. Dans mon monde, c'est une façon délicieuse de savourer des tacos au poisson tous les jours. servis uniquement dans un bol à salade! À noter, la vinaigrette crémeuse à l'avocat regorge de saveur avec un délicieux cotija ch.

Salade de poulet Chinoise

Salade de poulet chinoise avec poulet mariné grillé, chou et vinaigrette chinoise pack-a-punch. C'est l'une des salades de poulet les plus populaires de ma ville. Sur les promotions dans tous les restaurants chinois en été. Le cœur de la salade est constitué de légumes croquants (en particulier de chou et de carottes) et de m chinois aigre-doux.

Salade De Poulet Au Curry

Salade de poulet au curry crémeux avec poitrine de poulet grillée, chutney de mangue sucré, amandes croquantes et saveur aromatique de poudre de curry épicé. Aussi connue sous le nom de salade de poulet couronnement, c'est une salade de poulet facile avec une saveur de curry incroyablement audacieuse et crémeuse. L'une de nos salades les plus demandées pour les repas-partage et la famille g.

Poulet Teriyaki et Brocoli

Plus rapide que les plats à emporter, de délicieux sautés au poulet Teriyaki et au brocoli. La recette de sauce Teriyaki nécessite des ingrédients de garde-manger faciles à trouver et seulement 10 minutes de préparation. C'est un dîner à emporter que vous pouvez préparer à la maison plus rapidement et mieux que votre restaurant préféré. D'autant plus que ma recette de sauce teriyaki utilise une poêle.

Poulet au basilic thaï

Une recette de sauté de poulet au basilic thaï facile et savoureuse que vous pouvez préparer en 25 minutes à la maison. Servir avec du riz cuit à la vapeur pour un dîner thaïlandais fait maison plus rapidement qu'à emporter ou attendre la livraison. Oh, partager également des substituts pour faire du poulet au basilic thaï sans pourboire d'épicerie, en utilisant un garde-manger facile à trouver.

Pâte au poulet et au pesto

Pâtes au pesto de poulet, une recette de poulet et de pâtes crémeuses avec des pâtes nœud papillon et un poulet succulent cuit dans une sauce au pesto de basilic allégée mais crémeuse. Seulement 15 minutes de préparation rendent cette recette parfaite pour un dîner rapide. De plus, les pâtes sont savoureuses, légères et savoureuses. Je parie qu'elles sont plus savoureuses que les pâtes au pesto de chez vous.

Riz au poulet et brocoli (pot instantané)

Partage aujourd'hui la casserole de riz au poulet et brocoli préférée de tous, prête sans four avec cette recette facile au poulet, brocoli et riz au fromage Instant Pot. Accueillant, savoureux et approuvé en semaine avec seulement 15 minutes de préparation. Cette recette est sans gluten et constitue également une excellente option pour la préparation des repas. Au fil des ans, cl.

Salade Grecque Poulet Concombre Avocat

Une incroyable salade d'avocat au concombre avec du poulet grec savoureux, des tomates douces, des oignons rouges, des olives et de la feta. Chargée de saveurs méditerranéennes et d'avocat crémeux, cette salade est le complément parfait à votre menu de dîner d'été. Sans gluten, sans glucides. La combinaison d'avocat au beurre avec des olives saumâtres, fet.

Bol de burrito au poulet (pot instantané/autocuiseur)

Bol de burrito au poulet préparé dans Instant Pot du début à la fin pour un dîner de semaine prêt en 25 minutes. Il a tout ce que vous voulez d'un repas de semaine copieux mais rapide. Délicieux poulet chipotle, haricots noirs, maïs, poivron, riz et épices. Sans gluten, sans noix. Également sans produits laitiers (lorsqu'il est servi sans lait.

Salade De Poulet Tzatziki

Salade de poulet tzatziki, une salade de poulet crémeuse avec du poulet grillé, des tomates cerises, du concombre, des olives, enrobées de vinaigrette rafraîchissante au yogourt et à l'aneth. Sans glucides, faible en gras, sans gluten, riche en protéines et chargé de saveurs délicieuses! Apportez-le à des repas-partage ou offrez-vous un repas riche en protéines sans glucides.

Salade de crevettes chimichurri grillées et couscous

Salade repas-partage qui plaira à tous avec des crevettes grillées légères et propres, des pâtes de couscous aux noix, des asperges grillées, des poivrons et beaucoup de sauce chimmichurri piquante et piquante. Les amis, j'appelle ça une salade... mais c'est en effet un dîner ou un déjeuner léger complet avec une portion de protéines maigres, beaucoup de légumes, d'herbes ainsi que.

Salade d'avocat aux crevettes grillées

Crevettes grillées sucrées et épicées avec une salade crémeuse d'avocats, de tomates et d'oignons enrobées d'une vinaigrette aux agrumes vibrante. Avec seulement 10 minutes de préparation, des saveurs propres, légères et délicieuses, cette salade de crevettes et d'avocat est un repas d'été parfait. Sans gluten, sans produits laitiers, céto, offre de bonnes graisses et protéines. C'est un sud-être.

Salade Indienne De Poulet Tandoori

Aujourd'hui, j'ajoute des saveurs indiennes à votre bol de salade ensoleillée inspiré de l'été, avec ma salade de poulet tandoori facile à base indienne !! Poulet tandoori carbonisé à la perfection mariné dans une marinade indienne tandoori maison avec vinaigrette aigre-douce rafraîchissante à la mangue, concombre et radis croquants et o croquant aux noix.

Bols riches en légumes sans gluten

Salade de chou frisé et choux de Bruxelles

Salade de choux de Bruxelles au chou frisé - Une recette pour célébrer la saison. Les magasins regorgent de choux de Bruxelles frais et je n'ai pas pu résister à ramener quelques livres à la maison. Après tout, c'est cette période de l'année.. Choux de Bruxelles rôtis, dinde farcie, purée de pommes de terre et canneberges magnifiques..Pour vous aider à vous préparer.

Salade avocat tomate mozzarella

Salade Caprese des temps modernes avec tomates cerises, mozzarella, basilic, avocat et assaisonnement piquant pour salade de mozzarella. Cette salade est aussi délicieuse qu'elle en a l'air. Partageant également une recette pour faire mariner des oignons rouges pour plus de saveur, et une délicieuse vinaigrette balsamique que vous pouvez préparer 3 mois à l'avance.Alors, préparons du A.

Salade Fresque

Chili's Fresco Salad - Une salade de verdure printanière croustillante garnie de queso fresco et de lite enrobée de vinaigrette miel-citron ! C'est LA recette de salade à 6 ingrédients la plus simple qui soit! Il égayera n'importe quelle assiette de nourriture, apportera de la vitamine C et du calcium au repas, et les verts croquants et les saveurs de citron me feront.

Salade de lentilles saines et éclatantes d'été

Une délicieuse salade de lentilles françaises avec une vinaigrette végétalienne citronnée à la menthe, des artichauts, des baies, des tomates et du curcuma frais pour nourrir le corps et donner à la peau un éclat d'été sain !! Oh, et cette salade de lentilles facile n'est pas seulement saine, mais aussi délicieuse ! Garder une salade délicieuse et savoureuse motive.

Salade de riz brun aux champignons et vinaigrette citronnée

Une salade de riz brun comme cette salade végétalienne riche en fibres avec des champignons terreux, du maïs sucré, des amandes croquantes et des canneberges sucrées est ce qui me fait craindre les jours de régime sans viande comme le lundi sans viande. Puisque nous avons plus d'un jour par semaine où nous ne mangeons pas de viande et nous nous en tenons à un régime végétarien. Tho.

Salade César végétarienne au chou frisé

À partir de lundi, avec une salade César végétarienne de chou frisé saine et croustillante avec du radicchio croquant, des raisins secs sucrés et une vinaigrette César végétarienne sans œufs et sans mayo (sans anchois). Oh, et la bombe croustillante dans cette salade César au chou frisé est composée de 10 minutes de croûtons au parmesan croustillants faciles en 2 étapes qui sont également sans gluten.

Salade de chou frisé et de carottes avec vinaigrette aux arachides et au chili et à la lime

Salade croquante de chou frisé, de carottes et d'arachides enrobée de vinaigrette piquante, sucrée et épicée au chili et à la lime ! Une façon végétalienne et saine de savourer vos portions quotidiennes de verdure avec une délicieuse touche de beurre de cacahuète préféré ! En fait, la salade de chou frisé et de carottes d'aujourd'hui est plus qu'une simple salade. C'est Creamy Peanut-y Ve.

Salade de papaye mûre et d'avocat avec vinaigrette au sel noir

Papaye mûre sucrée, avocat crémeux, tomates cerises juteuses habillées d'une vinaigrette sucrée et piquante au miel et au sel noir, servies sur un lit de roquette poivrée ou votre vert préféré ! Chaque fois que je peux trouver de la papaye mûre sucrée, cette salade légère et saine est souvent sur ma table à dîner. Inspirée de la papaye mûre indienne.

Salade de fraises et melon avec vinaigrette miel-citron

C'est l'une des salades de melon les plus simples et les meilleures que j'adore profiter de toute la saison du melon. Oh, je veux dire, la saison estivale. :) Les melons de saison vont bientôt disparaître. J'ai donc pensé à profiter de quelques autres plats de melon. tandis que je peux encore trouver des cantaloups juteux, des miellats et du melon musqué sur le marché. Pourquoi ai-je.

Kale mariné et salade de riz dans un bocal

Cette salade de chou frisé mariné et de riz est végétalienne, sans gluten, pleine de saveurs et elle voyage bien avec vous !! C'est vrai - le chou frisé cru apprécie la compagnie d'une vinaigrette à la coriandre piquante, marine lentement à mesure que vous atteignez votre destination de pique-nique préférée. Tout d'abord, lorsque vous ouvrez le pot, le délicieux arôme de cil.

Salade BBQ au tofu Fiesta avec vinaigrette acidulée à la lime et à la crème

Partageant avec vous une délicieuse salade de tofu végétarienne avec du tofu nappé d'une sauce sucrée et épicée, des haricots copieux, des poivrons croquants, un avocat crémeux, une pêche sucrée et une vinaigrette rafraîchissante à la crème et au citron vert ! Même le décrire me met l'eau à la bouche ! miam !! Je suis sûr que vous pensez, elle est de nouveau ici avec une sala de plus.

Salade de taboulé de chou-fleur au souvlaki de tofu

Gardez le cap avec la salade de tabouli de chou-fleur sans viande à faible teneur en glucides et le bol de souvlaki au tofu. Sans gluten, faible en glucides et végétarien. Ce délicieux bol est parfait pour le lundi sans viande et se prépare en moins de 25 minutes. Aussi, peut être fait au moins 2 jours à l'avance. Oh, cette salade peut aussi être végétalienne. Ju.


Plan de repas sains à l'avance pour le déjeuner pour la semaine de travail

Avec une préparation légère en début de semaine, des déjeuners sains se combinent facilement pour 5 jours de repas emballés.

Une petite préparation de repas peut faire beaucoup pour vous garantir une semaine de repas sains à portée de main. Avec ce plan de repas pour le déjeuner à préparer à l'avance, une préparation légère en début de semaine vous permet de préparer 5 jours de délicieux déjeuners, parfaits pour les semaines de travail chargées. Les recettes du plan sont simples à préparer, facilement transportables et utilisent des ingrédients similaires, ce qui permet de garder la liste de courses courte et la facture d'épicerie raisonnable. Prévoyez une heure le dimanche pour franchir les étapes de préparation et profiter de cette semaine de déjeuners sains.

Préparation du repas du dimanche = 1 heure (pratique)

  • 1.Préparez la recette de poulet principal déchiqueté dans la mijoteuse. Réglez votre mijoteuse à puissance élevée et faites cuire pendant 3 1/2 à 4 heures, ou faites cuire à basse température pendant 7 à 8 heures.
  • 2.Faire bouillir des œufs durs pour les wraps à la salade d'œufs Chipotle Ranch et réfrigérer jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'utiliser le soir du jour 4.
  • 3.Couper les légumes pour la salade de poulet à la grecque et réfrigérer pour le déjeuner du jour 1.
  • 4.Hachez le céleri et les raisins pour les Wraps de laitue et de salade de poulet au curry. Réfrigérer jusqu'au soir du jour 2, lorsque vous aurez fini de préparer la recette.
  • 5.Préparez les oignons marinés rapidement pour le Wrap au rosbif, à la roquette et aux oignons marinés.
  • 6.Préparez la recette méditerranéenne d'edamame pour le déjeuner du jour 4. Laissez la roquette fraîche et les tomates jusqu'à ce que vous soyez prêt à les manger.

Recherchez les notes "Préparation du repas du soir" les jours 1, 2, 3 et 4, ce sont les choses de dernière minute que vous devez faire pour préparer votre déjeuner pour le lendemain.

Cette salade fraîche de style méditerranéen combine du poulet maigre, de la vinaigrette grecque, du fromage feta, des olives et beaucoup de légumes pour créer une salade de remplissage avec une saveur piquante. Après avoir pré-haché les ingrédients de votre salade dans le cadre de la préparation de votre repas du dimanche, ce déjeuner ne prend que quelques minutes à préparer. Servez la salade avec un morceau de pain de grains entiers copieux ou des fruits frais pour plus de résistance.

Conseil pour la préparation des repas :Déchiquetez le poulet cuit pendant qu'il est encore légèrement chaud, car il devient plus difficile à séparer après avoir été réfrigéré. Attendez d'habiller votre salade jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger, sinon vos légumes deviendront détrempés. Ou essayez d'emballer la salade dans un pot Mason - commencez par ajouter la vinaigrette au fond, puis superposez le poulet et les légumes.

Préparation du repas du soir :Préparez le wrap au rosbif, à la roquette et aux oignons marinés pour le déjeuner de demain.

Jour 2 : Wrap au rosbif, roquette et oignons marinés

Les oignons marinés rapidement et l'ajout de chutney de mangue à ce wrap le rendent beaucoup plus excitant que le sandwich standard à la viande et au fromage. Le fait d'avoir préparé les cornichons à l'avance, en utilisant un chutney de mangue pré-fait et de la charcuterie pré-tranchée, rend l'assemblage super rapide. Enroulez l'écharpe la veille ou le matin avant le travail en 5 minutes rapides, et vous êtes prêt à partir. Associez-le à un accompagnement de fruits pour compléter le repas.

Préparation du repas du soir :Terminez les dernières étapes pour préparer les wraps de laitue et de salade de poulet au curry. Avec le céleri, les raisins et le poulet déjà préparés à partir de dimanche, il ne reste plus qu'à mélanger le yaourt grec, le sel, le poivre, la poudre de curry et les amandes. Emballez séparément les feuilles de laitue et la salade de poulet et préparez les wraps une fois que vous êtes prêt à manger.

Jour 3 : Wraps de laitue à la salade de poulet au curry

Combinez le poulet précuit que vous avez préparé dimanche avec du céleri haché, des raisins rouges, du yogourt grec, des amandes effilées et pour changer les choses d'une recette traditionnelle de salade de poulet et de poudre de curry. Emballez les feuilles de laitue et la salade de poulet séparément et préparez les wraps une fois que vous êtes prêt à manger. Ce déjeuner riche en protéines vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait tout l'après-midi, évitant ainsi la crise de l'après-midi.

Préparation du repas du soir :Préparez le mélange d'edamame méditerranéen. Prenez-en pour le dîner ce soir (essayez-le avec cette recette de saumon) et gardez une portion de cette savoureuse salade de céréales pour le déjeuner de demain !

Jour 4 : Lancer d'edamame méditerranéen

Ce déjeuner de superaliments est rempli de protéines de quinoa et d'edamame et contient également beaucoup de légumes. Le faire la veille permet aux saveurs de se fondre, de sorte qu'il est encore plus savoureux lorsque vous le prenez pour le déjeuner. Accompagnez ce déjeuner d'un fruit.

Préparation du repas du soir :Préparez le mélange de salade d'œufs et d'avocats. Attendez d'assembler le wrap jusqu'à demain matin ou juste avant de manger, afin que le wrap ne soit pas trop détrempé.

Jour 5 : Wraps à la salade d'œufs Chipotle Ranch

Cette recette donne une touche du sud-ouest à la salade aux œufs traditionnelle, à l'aide de piments chipotle et d'une vinaigrette ranch piquante. Faire les œufs durs en début de semaine et préparer le reste de la recette la veille permet de préparer ce déjeuner rapidement le jour même.

Conseil pour la préparation des repas : Les œufs durs peuvent durer jusqu'à une semaine au réfrigérateur, vous pouvez donc en faire bouillir un paquet le dimanche pour une semaine.


Des repas sains et faciles pour les seniors

Karr dit que « les bonnes sources de protéines sont importantes à chaque repas, mais surtout au petit-déjeuner », car les personnes âgées commencent tout juste leur journée. Bien qu'elles soient un composant fréquent d'un petit-déjeuner équilibré, les noix et les graines peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes âgées, c'est pourquoi Karr suggère de se tourner vers les avocats comme substitut.

Gruau chaud et baies. Placez les baies congelées ou fraîches dans une mijoteuse à feu doux. Ajouter une noix de beurre et une portion d'avoine à l'ancienne et de l'eau. Couvrir et cuire à feu doux pendant plusieurs heures (ou toute la nuit). Cela lui donnera la consistance d'un pudding au pain. (L'option la plus simple consiste à ajouter des baies à des flocons d'avoine chauds.)

Un œuf dur. Accompagner d'un accompagnement de fruits frais et d'une tranche de pain de blé entier.

Crêpes ou gaufres de grains entiers. Si vous en trouvez un, choisissez une marque qui contient des graines de chia qui, selon Karr, sont plus stables que les graines de lin et contiennent des acides gras essentiels et des protéines. Garnir ensuite de baies fraîches. Pour les protéines, mangez également une poignée de noix ou d'amandes.

Parfait au yaourt. Mélanger le yaourt, les noix et les fruits. C'est une bonne combinaison de graisses saines, de vitamine C et de glucides.

Toasts puissants. Pour des graisses saines et des protéines, étalez du beurre d'arachide ou du beurre d'amande sur des toasts de blé entier. Dégustez des fruits frais en accompagnement.

Oeuf poché. Placer l'œuf sur le pain grillé de blé entier et les asperges cuites à la vapeur. Garnir d'une petite quantité de beurre.

Karr dit que le déjeuner est le repas idéal pour faire le plein de légumes colorés. N'hésitez pas à ajouter des légumes-feuilles à l'un de ces repas pour des nutriments supplémentaires à midi. Karr conseille que le déjeuner devrait être le repas le plus copieux de la journée de votre proche et suggère de cuire à la vapeur ou de faire sauter tous les légumes pour une mastication facile.

Salade de quinoa. Faire revenir les légumes sautés pré-coupés (oignon, poivron rouge, champignons). Mélanger avec des pignons de pin ou des pacanes et du quinoa cuit. Mélanger avec la vinaigrette italienne. Mangez frais, tiède ou froid. Se conserve bien au frais. Faites cuire les légumes à la vapeur ou dans de l'huile d'olive au lieu de les faire bouillir, ce qui draine les nutriments.

Oeufs et pommes de terre rouges. Faire fondre une noix de beurre dans une poêle. Hacher les pommes de terre et les ajouter à la poêle à feu moyen. Couvrir la poêle pendant deux minutes. Ensuite, versez les œufs brouillés sur les pommes de terre, ajoutez du poivre et remuez jusqu'à ce que les œufs soient chauds. Plutôt que d'assaisonner avec du sel, qui peut entraîner une rétention d'eau et une hypertension artérielle, utilisez des herbes et des épices fraîches.

Frites du chalet. Trancher les pommes de terre rouges étuvées. Faites chauffer de l'huile d'olive extra vierge dans une poêle et faites cuire les pommes de terre à feu moyen. Garnir de restes de légumes et de cheddar fort râpé. Couvrir, laisser cuire à la vapeur et servir.

Omelette du sud-ouest. Battez deux œufs. Mettez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Verser le mélange d'œufs et ajouter des morceaux de fromage Pepper Jack et de la salsa naturelle ou de la sauce chili. Lorsque les œufs sont fermes, pliez et servez avec des tranches d'avocat. Astuce : Le piment et les épices aident à stimuler les papilles gustatives diminuées.

Wrap au saumon. Placer le saumon d'Alaska désossé et sans peau en conserve sur une pellicule de grains entiers. Ajouter l'avocat haché, les tomates, les légumes verts et le yogourt nature. Envelopper hermétiquement, couper en deux et servir.

“Research is supporting lower calorie plans with intermittent fasting and high fat for seniors,” says Karr, as this approach helps support brain function and reduce inflammation.

Most dinner menus will call for sautéing vegetables or a protein in a healthy fat such as olive oil, and Karr advises to stay away from canola oil, which has been linked to decreased cognitive function in animal studies. In addition to extra virgin olive oil, she suggests integrating avocado oil into your cooking.

Baked or grilled Alaskan salmon. Top each steak with tomatoes, sweet onion, dried or fresh basil, chopped garlic and one tablespoon extra virgin olive oil. Wrap each piece of fish tightly in aluminum foil and place in the oven on a low heat (300 degrees). If the fish is thawed, cook for about 15 minutes. Dinner is ready when the fish is flaky but still moist.

Lamb and potatoes. (If you can keep some parboiled red potatoes on hand, you can prepare fast and easy meals.) Form ground lamb into small meatballs. Tear fresh basil into slivers, or use a pinch of dried basil. Slice pre-cooked red potatoes into small pieces. Slice a clove of garlic. Warm extra virgin olive oil in a skillet. Sauté garlic and basil on a medium heat for five minutes. Add lamb and brown. Add potatoes cover for 10 minutes Toss ingredients add a dash of ground pepper. Cook for an additional five minutes.

Shrimp and pasta. Heat a pat of butter and one tablespoon olive oil in a saucepan. Add chopped fresh herbs, garlic and a handful of shrimp. Toss and cook until shrimp is done. Place on a bed of pasta and top with chopped fresh tomatoes.

Liver and fennel. Place liver slices in a skillet with extra virgin olive oil. Top with chopped fennel, ted onion and cabbage. Cover and steam until liver is tender. Servir.

Beans and rice. Heat up a can of black, pinto or white beans. Serve with brown rice, oats or barley. You can warm the meal in a crockpot and serve later.

Shrimp and fresh greens. Sauté fresh vegetables in a saucepan (again, you can buy pre-cut veggies) with olive oil. Add cocktail shrimp, which can be bought peeled, cooked and chilled. Serve with a berry vinaigrette salad dressing and lime slices.

Southwest chicken salad. Cook boneless, skinless chicken breast on a medium heat in a skillet with extra virgin olive oil. Add salsa. Shred chicken and reserve in refrigerator to use for wraps, salad or soup.


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100 Easy Food On A Stick Options

Démarrer votre propre entreprise peut sembler isolé sans un réseau de femmes pour échanger des idées, poser des questions et vous encourager en cours de route. Entrez Selfmade, le cours virtuel hautement interactif de 10 semaines de Brit + Co qui rassemble les meilleures femmes entrepreneurs pour vous apprendre à créer une nouvelle entreprise - du plan d'affaires à la promotion - ou à développer votre entreprise existante.

La meilleure partie? Selfmade propose désormais un mentorat individuel avec des entrepreneurs à succès qui ont été là où vous êtes en ce moment et qui se soucient de faire une différence pour les femmes d'affaires. Ils comprennent des propriétaires d'entreprise, des fondateurs, des VC et des experts en la matière dans des secteurs tels que la finance, la publicité, le marketing, les licences, la mode et les médias.

Notre programme de mentorat d'été mettra en vedette une foule de nouveaux mentors avec lesquels nous sommes ravis de vous mettre en contact, notamment :

Linda Xu, entrepreneure et experte en commerce électronique

Linda est co-fondatrice et directrice de la croissance chez Cart.com, une plate-forme technologique de commerce électronique de série A qui s'associe aux marques pour les aider à se développer. Linda a été responsable de la croissance chez Sitari Ventures où elle a supervisé la stratégie et les opérations. Elle a acquis et conseillé des sociétés de technologie et de consommation en tant qu'investisseur en capital-investissement dans des sociétés mondiales telles que The Riverside Company et Lazard. De plus, Linda a passé un bref passage dans l'équipe de lancement d'Uber Freight. Elle aime tout ce qui concerne la nourriture et les plantes.

Stéphanie Cartin, Experte Réseaux Sociaux + Entrepreneur

Entrepreneur dans l'âme, Stephanie a quitté sa carrière en entreprise en 2012 pour suivre sa passion pour lancer Socialfly, une agence de marketing numérique et d'influence basée à New York. Depuis lors, Socialfly compte plus de 30 employés à temps plein et a été nommé deux années de suite parmi les sociétés privées à la croissance la plus rapide d'Inc. 5000. L'agence a travaillé avec plus de 200 marques bien connues, dont Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox et Univision. Stéphanie est co-animatrice du podcast Entreprenista et co-auteur de Aimez, aimez, suivez : le guide de l'entrepreneuriat sur l'utilisation des médias sociaux pour développer votre entreprise. Elle a également récemment reçu le prix SmartCEO Brava, qui récompense les meilleures femmes PDG de New York et un Stevie Award pour Women Run Workplace of the Year.

Kristina Ross, créatrice de contenu + experte des médias sociaux

Kristina Makes #Content est une « funtrepreneur » des médias sociaux, une stratège créative et une conférencière pour tout ce qui concerne Internet. Quatre ans en tant que rédactrice en chef de magazine et productrice/rédactrice dans le monde de la publicité (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), Kristina a fait ses valises et a décidé de s'éloigner des médias sociaux alors qu'elle voyait une industrie en plein essor. Depuis lors, elle a construit @thefabstory de 10 000 à 1 million d'abonnés en seulement 18 mois et se spécialise maintenant dans les stratégies créatives derrière la publicité sur les réseaux sociaux et l'acquisition d'utilisateurs. Ses campagnes ont hissé les applications du top 50 à la première place dans leurs catégories d'App Store du jour au lendemain. Le travail et les expériences de Kristina ont été présentés dans Forbes, Thrive Global et ont donné plusieurs conférences à la Harvard Business School sur le grand méchant monde du #contenu.

UN V. Perkins, Selfmade Alum et créateur de AVfait quoi

UN V. est un expert en bricolage et créateur d'Avdoeswhat.com. Ce qui a commencé comme un blog de bricolage traditionnel est devenu une plate-forme de style de vie qui comprend de l'artisanat, des meubles recyclés et de la culture pop. En tant qu'hôte numérique pour HGTV Handmade, avec des apparitions dans agitation, La femme pionnière et BuzzFeed, A.V. est déterminé à aider les milléniaux économes à réaliser que « La vie est meilleure lorsque vous le faites vous-même ! » UN V. est également le co-créateur de University of Dope, un jeu de cartes passionnant et stimulant qui célèbre la culture Hip Hop. Le premier du genre.

David Mesfin, Directeur de Création + Expert Marque

David est un designer multidisciplinaire et un directeur créatif avec une expérience de campagne intégrée primée, y compris le Super Bowl, la FIFA, la NFL et la campagne de lancement mondiale. Il a créé des partenariats mondiaux pour accroître la notoriété de la marque grâce à des campagnes de marketing traditionnelles, numériques, sociales et expérimentales, en collaborant avec les dirigeants de la suite C de Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land more pour communiquer les objectifs de leur entreprise. vision à travers la création et le marketing. Il a remporté des prix à Cannes, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC et LA ADDY, DIGIDAY, TED | Ads Worth Spreading, American Advertising Federation, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx et Graphis.

Jasmine Plouffe, Stratège de marque

Jasmin est une stratège de marque/graphiste qui aide les femmes entrepreneures à attirer les clients de leurs rêves en partageant leur histoire et en faisant passer leur image de marque et leur conception graphique à un tout autre niveau.

De plus, notre Selfmade Alum sera là pour vous guider tout au long du chemin ! Passez de vous sentir seul à vous sentir profondément connecté à une communauté de femmes partageant les mêmes idées. Nos coachs professionnels en affaires et en carrière vous encourageront à suivre les Suivant progressez vers vos objectifs commerciaux via les modules de responsabilité hebdomadaires. Les étudiants auront accès à une large communauté d'entrepreneurs partageant les mêmes idées, y compris des experts, des fondateurs, de futurs partenaires commerciaux, des indépendants, etc.

Cet été, les coachs Selfmade incluent Niki Shamdasani, co-fondatrice et PDG de Sani, une marque de mode d'inspiration sud-asiatique Emily Merrell, fondatrice et directrice des réseaux de l'organisation de réseautage axée sur les femmes Six Degrees Society Dr. Annie Vovan, dont la carrière s'étend sur le monde de l'entreprise, espace à but non lucratif, et entreprises de services et de commerce électronique et Cachet Prescott, coach et stratège de l'esprit d'entreprise.

Prêt à faire passer votre idée d'entreprise au niveau supérieur ? Inscrivez-vous à la session d'été Selfmade dès aujourd'hui !


Leftover School Lunch Recipes

Now that you’ve got at least a week of creative ideas, see below for more specific recipes to utilize them. And never worry about wasted food, or the dreaded lunchroom trade, again.

Patty Fondant

The Patty Melt is a hearty meal and can be made with either ground beef or turkey for fabulous flavor. This recipe suggests using mayo instead of butter for browning, but whatever your preference, you’ll get a great golden crust. Don’t skimp by not caramelizing the onions. It’s totally worth it. Get our Patty Melt recipe.

Sloppy Joe

Kids love sloppy Joes, probably because sloppy foods are fun to eat. This recipe substitutes tomato sauce for the traditional ketchup for more depth of flavor. That being said, if you prefer ketchup, go right ahead. Encore mieux? It’s a quick one-pot meal, so you’re not really adding any additional pots to your nightly cleanup. Get our Sloppy Joe recipe.

Chicken Noodle Soup from Leftover Chicken

Here you go, a stock and soup recipe all in one. Roasting the bones a bit definitely adds to the flavor. Personally, I prefer to add in the celery, carrots, onion, and bay leaf while making the stock so it carries the flavor into anything else you may use the stock for. Also, feel free to cook it for longer than 1.5 hours—the longer you cook, the deeper the flavor. The rest of this recipe is a winner. Get our Chicken Noodle Soup recipe.

Croûte de chou-fleur

Cauliflower crust pizza is low-carb, gluten-free, healthy, and virtually (though not totally) indistinguishable from real pizza crust. And frankly, your kids will be so happy to have pizza for lunch they won’t care. The great thing about making this crust from your leftovers is that the cauliflower is already cooked and cooled, so you won’t burn yourself wringing out the extra water. You can also use this recipe to make cauliflower breadsticks, too. Get our Cauliflower Pizza Crust recipe.

Basic Chicken Fajitas

Truthfully, you can just take your basic chicken breast and add a few seasonings to transform it into fajitas. But if you want your original dinner to be super tasty, use this recipe. The marinade is simple but delicious, and it’ll work as a regular chicken dish even before you transform it into a fajita bowl for the next day’s lunch. Get our Basic Chicken Fajitas recipe.

Salade de poulet

A good chicken salad is all about quality chicken and the right proportions of everything else. From there you can take it in any flavor direction you (or your kids) like from spicy to curry, sweet and even umami and Asian territory. Get our Chicken Salad recipe.


30-Day Reset: The Best Meal Prep Recipes

Our meal prep reset plan has 16 make-ahead recipes. Every Sunday, you prep all four recipes for the week&mdasha breakfast, lunch, snack, and dinner&mdashthat you'll eat Monday through Thursday.

Read all about how the plan works here.

Why do we call these "magic" waffles? Because they're basically just eggs, mashed bananas, and a peu bit of whole-wheat or rice flour. La magie!

These wraps are stuffed with our new favorite twist on shrimp salad: basil avocado.

The sweet potato chips on the side will help kick your potato chip cravings to the curb.

This chocolate bark is the PERFECT 3 P.M. goûter. Loaded with dried cherries, pretzels, pistachios, and coconut flakes, it's just as healthy as it is satisfying.

Swapping zucchini noodles for traditional ramen noodles? GÉNIE. Soft-boiling a batch of eggs ahead? Also genius.

Egg muffins are a meal prepper's dream: You can make a batch of them ahead and they'll keep in your fridge for up to a week.

Bento boxes of any kind are a meal prepper's paradise: You have a little bit of everything: a main&mdashin this case chicken collard wraps&mdashveggie sticks, fruit, and chocolate.

We still can't get over the fact that avocados are the secret to this insanely creamy dairy-free pudding.

The sheet-pan trick for fajitas is almost too brilliant for meal prepping.

This one demands a little bit of prep: cooking quinoa, roasting sweet potatoes, and hard-boiling eggs, but then the rest is assembly.

Pro tip: Don't skip the everything bagel seasoning 😉

Mason jars come in serious handy when prepping lunch ahead for the week. We layered this pasta salad with roasted squash, baby spinach, rotisserie chicken, and Parm, but you can swap ingredients in and out as you choose.

Made with almond and coconut flours, these rosemary crackers are low-carb and totally gluten-free.

We turn to the foil pack hack all the time, especially when trying to meal prep. You can bake them off all at once, then heat up again when it's time to eat.

Overnight oats are almost trop easy: You stir together ingredients in a large bowl and then let them set up overnight and&mdashvoila!&mdashyou have breakfast made for the entire week. Pretty cool, huh?!

Roast a batch of sweet potatoes on Sunday, fill 'em with turkey taco meat, and top with sour cream and avocado when you're ready to eat. The least sad desk lunch ever.

When you just need "something", one of these energy balls will always hit the spot.

Nothing beats beef & broccoli from our favorite takeout restaurant, so when we want a lighter take, we swap out the beef for chicken breasts.


"Delicious soup! Hard to believe it's low-carb. Even if you aren't on a special diet, you will enjoy this soup. It's creamy, tasty and easy to prepare. I was worried that I would end up with little lumps of cream cheese, but by the time it was done cooking, all of the lumps had been boiled out."


23 Quick and Easy Wrap Recipes You’ll Keep Packing for Lunch

A wrap makes the perfect lunch for many reasons. First, it’s easy to grab and eat. Second, it’s straightforward to make. And lastly, it’s easy to make a healthy and delicious wrap from the ingredients you love. Find a wrap recipe you like, and you’ll keep making it over and over again to stuff your lunchbox every day.

And that’s precisely what we want to do with this post. These 23 fantastic wrap recipe ideas will give you plenty of reason to make wraps for lunch daily. There’s no way you won’t find your favorite recipe on this list. And when you do, you’ll keep making it over and over again. Prendre plaisir!

Falafel Wrap

Recipe: recipes.timesofindia.com

Check out a terrific recipe for a falafel wrap. Follow this link for the complete method and ingredients.

Greek Chicken Wraps

Recipe: www.budgetbytes.com

Check out these fantastic greek chicken wraps. You can make them for all week ahead! Follow the link for the complete cooking instructions.

Southwest Cream Cheese Chicken Wraps

Recipe: letsdishrecipes.com

Check out a delicious recipe for southwest cream cheese chicken wraps. These wraps combine a delightful taste of cream cheese with red peppers, black beans, corn, and spices. Perfect for lunch or dinner. See this article for the complete cooking instructions.

Zesty Italian Lunch Wrap

Recipe: www.favfamilyrecipes.com

What a terrific recipe for a zesty Italian lunch wrap loaded with ham, salami, and pepperoni. Great addition to your lunchbox. See this article for the ingredients and instructions.

Cucumber Ranch Turkey Tortilla Wrap

Recipe: www.tasteandtellblog.com

This is a fantastic cucumber ranch turkey tortilla wrap recipe with deli turkey. See this article for the complete method.

Roasted Zucchini and Onion Frittata

Recipe: aggieskitchen.com

Check out a great lunch recipe – roasted zucchini and onion frittata wrap. The roasted veggies make it unique. See this article for the method.

Roast Beef Wrap with Dill Slaw

Recipe: passthesushi.com

This is a fantastic roast beef wrap with dill slaw. It’s extra soft and healthier with a whole wheat tortilla. See this link for the method.

Italian Chicken Wrap

Recipe: www.foodiecrush.com

This is an excellent recipe for an Italian chicken wrap. The Italian classic is made healthier and tastier with this recipe. See this article for the method.

Salmon & Egg Wraps with Mustard Mayo

Recipe: www.bbcgoodfood.com

What a fantastic salmon & egg wrap with mustard mayo. It sounds simple, but it’s very delicious. Follow the link for the method.

Curried Chicken Salad and Apple Wraps

Recipe: www.tasteslovely.com

This is a fantastic recipe for curried chicken salad and apple wraps. It will fill you up with healthy goodness, and it takes only 15 minutes to make. Follow this link for the complete cooking instructions.

Hot & Spicy Thai Chicken Wraps

Recipe: withsaltandwit.com

Check out a terrific recipe for hot & spicy Thai chicken wraps. An Asian flavor brought to a simple wrap recipe. See this link for the method.

Light Chipotle Ranch Chicken

Recipe: www.thecreativebite.com

This is a fantastic light Chipotle ranch chicken wrap with rotisserie chicken and veggies. The Chipotle Greek yogurt sauce makes it unique. Follow the link for the complete recipe.

Buffalo Ranch Chicken Wrap

Recipe: mykitchencraze.com

This is a great buffalo ranch chicken wrap. You’ll love the grilled chicken smothered in the special buffalo ranch sauce. Follow this link for the complete instructions.

Greek Salad Wraps with Roasted Red Peppers

Recipe: www.maebells.com

Check out a great greek salad wraps with roasted red peppers. It’s quick and healthy. Follow the article for the complete method.

Grilled Zucchini Hummus Wrap

Recipe: www.maebells.com

What a terrific grilled zucchini hummus wrap. The roasted veggies make this wrap nearly perfect. See this article for the complete ingredients and instructions.

California Turkey Club Wrap

Recipe: www.tasteslovely.com

Check out a fantastic California turkey club wrap. Turkey and bacon is the winning combination in this wrap. Follow this link for the complete cooking method.

California Club Chicken Wraps Recipe

Recipe: www.allrecipes.com

This is a delicious California club chicken wrap recipe. If you prefer chicken to turkey, this is the perfect wrap for you. See the article for the cooking method.

Roasted Red Pepper Hummus Veggie Wraps

Recipe: www.myrecipes.com

What a delicious recipe for roasted red pepper hummus veggie wraps. Try your favorite flavor of hummus with these wraps. See the link for the complete cooking instructions.

Chicken Club Wraps

Recipe: www.eatingwell.com

This is a terrific recipe for chicken club wraps recipe. The secret is in the whole-wheat tortillas in this recipe. See the article for the cooking instructions.

Warm Turkey & Tomato Wraps

Recipe: www.tasteofhome.com

What a delicious recipe for warm turkey & tomato wrap recipe with a variety of possible sauces. Follow this link for the complete cooking instructions.

A Great Gordon Ramsey Recipe for Spicy Vegetable and Paneer Wraps

Recipe: www.thespruceeats.com

A great Gordon Ramsey recipe for spicy vegetable and paneer wraps. The Indian street food is brought to your plate. See the link for the recipe.

Easy BLT Wrap Sandwiches

Recipe: www.thespruceeats.com

What a fantastic recipe for easy bacon lettuce tomato wrap sandwiches. Follow this link for the recipe.

Philly Cheesesteak Wraps

Recipe: www.delish.com

This is a fantastic recipe for Philly cheesesteak wraps. See the link for the ingredients and instructions.



Commentaires:

  1. Perceval

    Voici un bâton de sapin de Noël

  2. Burhtun

    Faire des erreurs. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  3. Audie

    Merci pour l'aide dans cette question, le plus facile, le mieux ...

  4. Declan

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  5. Tighearnach

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